fog223 نائب رئيس المنتدى
عدد الرسائل : 469 مزاجك : تاريخ التسجيل : 01/01/2008
| موضوع: 20 طريقه لانزال الوزن دون رجيم الأربعاء أبريل 23, 2008 4:51 am | |
| طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!! سهلين .....تفضلو
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف
- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
م ن ق ول
| |
|
ROSE مشرفة قسم المواضيع العامه
عدد الرسائل : 376 مزاجك : الجنس : تاريخ التسجيل : 17/02/2008
| موضوع: رد: 20 طريقه لانزال الوزن دون رجيم الأحد أبريل 27, 2008 3:45 pm | |
| يعطيك الله العافيه على المعلومات المفيده | |
|
messi
عدد الرسائل : 263 مزاجك : تاريخ التسجيل : 20/03/2008
| موضوع: رد: 20 طريقه لانزال الوزن دون رجيم الأربعاء مايو 21, 2008 2:41 pm | |
| مشكوريين على المعلومات الروعهـ
| |
|
الوردة الحمراء
عدد الرسائل : 323 العمر : 31 مزاجك : الجنس : تاريخ التسجيل : 16/04/2008
| موضوع: رد: 20 طريقه لانزال الوزن دون رجيم الأربعاء مايو 21, 2008 3:06 pm | |
| مشكور اخوي وما قصرت والله يعطيك العافيه | |
|