الشد العضلي ..!!

كل ما تود معرفته عن الشد العضلي.....

******** تعريفه ********

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد

العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

******** أنواعه ********

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع

لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل

وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .

******** أعراضه ********

ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد

******** أسبابه ********

1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة

2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار

3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل

4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي

5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح

أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم
( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )

******** العلاج ********

-1 بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب

وقد يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات

2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل

فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً

3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

******** الوقاية ********

الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :

-1 تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من

السوائل

ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .

2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.

3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .

بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم

منقول

عدد الرسائل : 192 مزاجك : تاريخ التسجيل : 06/02/2008

الله لايجيبه

يملل

مشكور

عدد الرسائل : 263 مزاجك : تاريخ التسجيل : 20/03/2008

مشكوريين على المعلومات الروعهـ

مشكور اخوي والله يعطيك العافيه

[img]

[/img]

مشكوووووووووووووووور